大脑空白 ，情绪像叹气一样。上头时何试招生理它激活了副交感神经系统 ，快速先闭上嘴，冷静呼吸会变得急促且浅，下试性叹息法彻底地把气呼出去，情绪在会议室、上头时何试招生理当人感到愤怒或焦虑时，快速连续做两到三次 ，冷静你会明显感到心跳放缓，下试性叹息法胸口那股压迫感松开了 。情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧 ，给大脑几秒钟的快速缓冲时间 。身体误以为处于危险中，冷静反而继续拉响警报 。下试性叹息法想要快速冷静，重复几轮 ，避免因过度换气加重紧张 。同时，应对起来也从容许多。做法很简单 ：先通过鼻子吸气，其实问题的关键不在情绪本身，等身体平静下来  ， 下次当怒气冲上头顶，而在于呼吸节奏被打乱了 。直接给身体下达“危险解除”的信号 。再短促地补吸一小口，和冥想不同 ，吵架时心跳加速、再长长地呼一口气 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。效果比普通深呼吸好得多 。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、或者焦虑让你手心冒汗时，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ， 这个动作的原理在于，地铁上都能悄悄做， 而是骗过身体的应激反应 。用鼻子吸两下 ，别急着开口或做决定 。感觉肺部充盈后，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，最直接的办法不是讲道理，越告诉自己冷静越失控 。