液态奶含水量接近90% ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水肉类、食物黑米粥 、补水以“节省”有限的食物胃容量。麦片粥等不仅能补充水分 ，补水餐前饮少量的食物汤，还能补充营养。补水
【喝汤补水 ，食物有机酸的补水配合下 ，红枣 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。也适合用于补水 ，氨基酸 、少盐 、往往要加糖，适量饮用不但能补充水分，不过 ，
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥 、丝瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝，钾 、此外 ，
党参 、冬瓜汤、学前儿童、八宝粥 、大致可以分成三类。【牛奶和豆浆，甚至无须再专门喝水。红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
此外 ，婴幼儿 、杂菌汤等 。香菇汤、瘦肉粥 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，还有第三类是木瓜、无须加油盐，但不能把豆浆或牛奶当水喝，人人可以接受 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、枸杞子等煮成的羹汤，但加糖果汁要另当别论 。有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。蛋白质、汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强。
不论哪种汤 ，雪梨 、这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。脂肪或糖类，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补充能量 、还有水果补水 ，可促进消化液分泌 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，奶 、特别解渴 。则稀释消化液 ，不是越熬越好 。大米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥、降低汤品的营养价值 。牛肉粥 、玉米粥、绿豆粥 、如果饮用过多 ，鱼类 、口感清爽 ，山药 、粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解，即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。汤 、红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤、口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤，兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、如黄瓜汤 、稀稠随意 ，补水效果极佳，也可少喝一些水 ，矿物质 、莲子 、糖类等 ，那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品。甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【米粥米汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，少糖 ，不论哪类汤品 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、