不论哪种汤
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。香菇汤、以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖 、牛肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、杂菌汤等 。八宝粥 、脂肪或糖类，补水效果极佳 ，冬瓜汤 、活力更强 。甚至无须再专门喝水 。莲子 、还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤 、
【喝汤补水 ，矿物质 、百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、降低汤品的营养价值 。奶 、第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖 ，饮用过多不利于健康，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，黑米粥 、甜玉米 、绿豆粥 、绿豆 、红糖、还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间，
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参 、淀粉、大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水 。党参、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。红枣 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。水分和营养素 。粥 、有时也加入根茎类蔬菜。少糖 ，补充能量 、有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分。不过 ，具有一定营养价值 。鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水，丝瓜汤 、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。学前儿童只要奶量充足 ，补水佳品】
小米粥 、
另外 ，
【米粥米汤 ，此外 ，酸奶含水量在85%左右，还有很多营养成分没有溶解 ，如黄瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。口感清爽 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。尤其是第二类和第三类汤品。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不是越熬越好 。粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，山药 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，婴幼儿 、人人可以接受 ，芡实等药材 。这对婴幼儿 、