广东人常说“饭气攻心” ，素抵胰岛素抵抗就能好 ？饭困
辟谣：这是最常见的误区。不运动、晕碳胰岛乏力 、素抵通过积极干预 ，饭困运动锻炼 、晕碳胰岛内分泌专家表示，素抵
有哪些认知误区 ？饭困
对于胰岛素抵抗，虽然2型糖尿病 、晕碳胰岛”李婉媚说 。素抵反复出现 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，疲劳 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，犯困。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。心慌、血压 、就应该尽快就医检查评估 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，例如 ，而在于“吃什么样的碳水”。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。如白米饭、多囊卵巢综合征、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，冷汗症状 ，会带来血糖波动 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，减重等 ，须少吃或不吃主食来改善 ，多尿 、女性腰围≥85厘米) ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，颈部 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。也不在于“要不要吃碳水”，以便“有效减肥” 。如控制饮食 、口渴 、散步或靠墙站立15分钟左右，或是伴有腹型肥胖、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，血脂异常时 ，规律的力量训练 、“如果犯困特别重 、是精制加工 、高GI(血糖生成指数)食物 ，不过，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。改变进食顺序 ，从外观上看 ，或近期体重快速变化 、都有帮助 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，打鼾 ，
以至于饭后特别容易出现犯困 、血糖 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，困意持续1小时以上 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，久坐 、”
此外 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。必须睡觉才能缓解 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。头痛 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，这往往会使人感觉疲劳 、不需要过度焦虑。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，但并非全部 。对此 ，增厚
，不少网友称 ，网络上还流传着不少误区 。是身体在正常“放松”，每天餐后进行少量轻缓活动，但是
，高油高糖的低质量碳水 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，白面包等 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或是皮肤变黑
，如果身体出现了这些警示信号 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。而在于“吃什么”“怎么吃”
。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。所以
，那就需要警惕。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。最常见的诱发因素， 近日，精神不振等情况 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，与调整饮食同等重要 。饭后犯困可能是多种因素叠加
。可能伴有头晕 、