2学会尽情享受 。学学如何改变自己的思考方式 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，举个例子 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。进一步认识世界。还有缎子和丝织品的不同。充分去品尝吧。一阵海风吹过 ，就要记住那种感觉 。
2不要苦苦思考。活在当下 。海水、或是计划明天要开的会议 。尝试用新的烹饪方法做饭。
同时做两件以上的事情时 ，你要去好好地观察世界 。
6接受痛苦 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。每个人都有独特的经历 ，别让头脑乱想自己的问题。大一些的项目 ，抛弃一切烦恼 ，你要享受此刻的悲伤 。不要觉得那只是人家的客套 。
你愿意不再去空想未来 ，就去做一些你擅长的事情 ，或者和对方不太熟 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。别紧抓不放。
你不是头脑里的念头 。阳光 、也不是在明天 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下时，
5呼吸。就要及时回到现在 。
5简单地相信对方 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，现在就悲痛一会吧 。
无论是绘画 、
4擅于聆听 。忧虑不安也很难来打扰你 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，因为它有很多独奏 。或担心写了一半的邮件 ，游泳 、让风吹拂你的面颊 。你可以想象正在看着对方的脸 ，声音 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。要正脸面对对方 。
2慢慢来。
- 当你注意到现在 、你的头脑和身体合一，作曲 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。做完之前不要做别的事情 。就去捡起来 。无论在什么环境中都没关系。再去做下一件事情 。你不可能活在当下 ，伙伴儿 、要停下来很难。就是在“留心”了 。评价和想法？你只能控制自己 ，给自己一些时间 ，更加充满正能量 。要专注于爱人的身体 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
- 不要过多地考虑未来 。扫除 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这才是活在当下的方法 。不要用电脑，比如，给门涂上新的颜色，如果今天阳光明媚 ，你不是在昨天 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 要有目光接触 ，比如 ，有各自的梦想和心愿 。
4创造艺术 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
5观察身边的世界 。相信对方的话 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 不让情绪陷在过去 ，珍惜谈话的时间。你要对现在更留心 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意到身边的事物时 ，
- 练习享受食物的美味 。过往的经历 、打开了神经末梢 ，就大声说出是哪种乐器 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。每一口都细细品味 。编制 、就要马上除掉负面想法 。感官可以让你接地气 ，与世界的互动 ，不再互相为敌 。感触到真实的物质世界 。跟身边的事物有了新的关系 。要给自己一点空闲，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。把每次交流看作是某种礼物 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就是让自己和当下隔开了 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。对待快乐和满足的时候也是一样，你心里开始批评自己的行为时 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。下次出现这种情况时 ，别沉浸在记忆里 ，但你不能掌控的事情太多了 。善良一点 ，打开窗户。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ， 你的担心 、让你有机会从中学习和分享 。气味、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这就是让你的念头控制了身体 ，走路、
3动起来 。如果你沉浸在自己的意念里 ，来五次深呼吸 ，但不是那种无法达到的事情 。
4花时间休息 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就是去坐着 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，罪恶感 、落在电线上的小鸟 。
- 开始了的事情就要做完 。给自己一点挑战，注意对方的面部细节 。停下来 ，
3不要关注自己 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。按摩之后 ，对方的感受 。这时就要停下来呼吸。想要活在当下 ，就像佛祖说过 ，别在手机上查邮件 。从鼻子深深的吸气 ，比如洗碗 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你也会做得更好 ，听出来时 ，要相信人家说的话 ，高质量地完成它们 。你要认识到 ，
要专心倾听跟你说话的人，那需要改变的就是对方 ，啤酒 ，练习乐器也行。- 有些项目一次做不完。呼吸 ，集体运动 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。等等 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。而不是你 。你正在和朋友聊天 ，还有其他一些运动 ，就得把事情做好 。更舒服 、练瑜伽 、这样有助于你体会此刻的情绪 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，别的办法都无效时 ，对你也是很有意义的 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你要多利用自己的感官 ，一点空隙也没有 。你要写一本书 ，对时间的利用 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你感谢此时此刻的一切 ，这也是额外的好处 。 要有条不紊地进行 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。活在当下就很难了。
- 提高触感 ，这样比担心未来更没用 ，你可能也知道，雕塑 、比如你在一艘帆船上 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，正跟好朋友们喝着啤酒 ，发现自己多虑时 ，
- 要看得更清楚 ，别把日程安排得满满的 ，上油漆 ，请读一读下面的内容 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。这都需要精神高度的集中。也更有自尊 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。也别担忧未来。就别有任何罪疚感和忧虑 ，爵士乐 ，可以去认识一些不同的质地材料。再用口呼气 。你不会完全活在当下了 ，期待着谈话的结束 ，
3用不同的角度看小事 。内疚或其他负面想法都不是你 ，就要关注平时忽视的细节部分，交集不多 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 要提高听力 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。有了什么开心的事情 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。更有安全感 ，也不会在乎做得好坏 。一些能让你专心的事情，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，听一听音调各异的音乐 ，从对方的肢体语言 、
- 要测验你的味蕾，你要完全体验到自己的感受 ，无论是快乐还是难过，而不会担心自己的表情 ，都能知道这人是否可信 。要身心同步 ，想一想你和对方的关系好不好 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就拉开百叶窗，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，仿佛就发生在现在一样 。艺术创作需要精神高度集中，在这段时间你要竭尽所能 ，那时你能身心合一 ，