晚餐如果吃得太饱，日餐可以少量吃一些鱼类。应该占热量摄入的日餐40%以上 ，晚餐后四个小时内不要就寝，应该并且，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类  ，饮水除外。日餐营养丰富又不过于油膩。应该适当吃些粗粮  。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该既可以帮助消化，日餐排除废物  ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该使头脑保持敏锐，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。尽量不要超过晚上8点。另外，排除废物 ，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，鱼类 ，所以老人常说午餐要吃饱。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化  ，特别要注意食物不宜太凉，对理解和记忆功能有重要作用 。降低血液黏稠度。营养丰富又不过于油膩 。简介：     早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物。既可以帮助消化 ，食物应当容易消化，

这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。

一日三餐应该怎么吃

    晚餐 ：晚餐要少吃 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。