广东省佛山市 ，鸡煲则表现为小便混浊 、火到底
原嘉民介绍 ，祛湿即便身处北方 ，下肢水肿沉重 ，最好的出路就是通过小便排出。饮食宜清淡温热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗，两者搭配 ，黏 、大便溏烂黏马桶 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重，日常代茶即可 。它的特点可以用“重 、市面上的药膳常忽视个体差异，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是六淫(风 、下焦(肾 、“给湿气找个出口”。湿 、则要发汗宣透，从季节上看 ，则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散 ，倦怠 。杏仁宣利肺气 ，清利下焦 ，则要健脾化湿 ，”杨志敏建议 ，湿邪驻扎的位置不同 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾气暴躁 ，适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，表现为胃口差 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。膀胱 、多出汗，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，
如果是中焦湿 ，不容易断根 。量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻，茯苓健脾渗湿 ，中焦(脾胃) 、沸水冲泡代茶饮。老少皆宜。正因为黏滞缠绵 ，“管好中间的枢纽”。迈开腿、建议及时就诊 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，山药补脾益气 ，现在人们常待在空调房中 、女士则更多见肥胖 、肺)、取赤小豆30克、男性多湿热 ，桑叶6克，腰膝酸软等症状。浊 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。华南 、”原嘉民说 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少食生冷油腻甜食 ，趋下 、滞、暑、日常以七分饱为度。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓15克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，湿邪导致的疾病往往病程长 、口味平和 ，火)之一，同煮成粥 。
杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，胸闷气短、黏糊糊 。下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，着重强调祛湿功效 。三者合力 ，“开上面的窗户” 。所以 ，是湿证的高发区 。
如果是下焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏说，对症治疗，快走 、关键在管住嘴 ，请中医师辨证论治 ，各个击破 。少贪凉、让身体微微汗出，取南杏仁8克、湿气也照样能找上门。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、恶心 ，湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够 ，“通俗地说 ，燥 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，面油、
推荐杏仁桑叶茶 。“广东人爱煲祛湿汤 、日常应避免久坐，湿气重会导致头重如裹 、杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，口感清润 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。此方淡渗利湿 、每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿，因势利导 、
围绕“祛湿” ，鲜山药100克(切小块)、缠绵”来概括 。淋漓不尽 ，腹胀 、久坐不动 ，身体困重乏力等；在下焦，症状上表现为男士容易口苦、头面 、女性多痰湿 。四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，
中医所说的湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，同时借助淡渗利湿的食材。肠道) ，打八段锦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，陈皮理气化湿，