正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心个习惯
全程正常呼吸 、护心长期坚持有助于平稳血压 、请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤
习惯三 ：踮踮脚 、别让踩脚或踮脚尖 ，久坐这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
久坐时小腿肌肉不动，很多人在办公室一坐就是数小时 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。下肢血液容易淤滞 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。反复勾脚 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。用约三成力气握紧2分钟 、重复4次，松开休息1—2分钟， 在职场生活中，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。原地踏步都行 ，改善血管功能 。 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法：握握力器或软球 ，近期发生过心脑血管事件 、 习惯一 ：每坐30分钟，走动、心血管病和死亡风险越高
，每30分钟离开座位走动2–3分钟。各保持2—3秒为一次
，能像“泵”一样推动血液回流， 久坐时间越长 ，