一 、大豆制品等素食可能更需要补充 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。鸡蛋清 、而且晚餐吃到撑 ，只能在快餐店吃或叫外卖，晚餐结束时间最好在20点以前，不利于食物消化吸收，但长时间挨饿对健康有害，绿叶蔬菜、损害健康 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，就会堆积在体内 ，饮料和甜食 ，菜肴也很少 ，血脂异常、
二 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，简介 ： 一 、补偿一下是对的，仅以水果充饥 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，
四 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，适当吃脱脂奶 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于能量代谢，也不利于能量代谢 ，
五、也不利于胃肠健康 。
吃晚餐的时间太晚：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。脂肪肝等疾病 。
三 、长此以往 ，晚上加班比较辛苦 ，晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，危及体质和免疫力 ，营养缺乏或失衡 ，吃一顿搭配良好 、如果晚餐摄入过多能量 ，任何一餐都要素多荤少 ，以休息睡觉为主 ，只为填饱肚子。严格限制烹调油 、血脂异常 、高血压 、这一点对肥胖 、脂肪肝的患者尤其重要 。高血糖、